游泳中的潜规则你知道吗一定要牢记于心

原标题：游水中的潜规则你知道吗？必定要牢记于心

最近有没有被热晕？是不是盘算着去哪里游水？许多人都说游水好啊，凉快又瘦身，但游水中的潜规则你知道吗？游水有以下忌讳，千万不能碰！

一、忌饭前饭后游水：空腹游水会影响胃口和消化功用，也会在游水中发生头昏乏力等意外状况。空腹不游水，游水者在游水之前，应适量弥补一些生果、牛奶、糖块之类的食物，再下水游水。饱腹游水亦会影响消化功用，还会发生胃痉挛，乃至吐逆、腹痛现象。饭后要歇息30分钟至一小时后再下水游水。

二、忌剧烈运动后游水：剧烈运动后立刻游水，会使心脏加剧担负；体温的急剧下降，会抵抗力削弱，引起伤风、咽喉炎等。

三、忌月经期游水：月经期间游水，病菌易进入子宫、输卵管等处，引起感染，导致月经不调、经量过多、经期延伸。

四、忌在不熟悉的水域游水：在天然水域游水时，切忌轻率下水。凡水域周围和水下状况复杂的都不宜下水游水，防止发生意外。

五、忌长期曝晒游水：长期曝晒会发生晒斑，或引起急性皮炎，亦称日光灼伤。为防止晒斑的发生，上岸后最好用伞遮阳，或到有树荫的当地歇息，或用浴巾在身上维护皮肤，或在身体暴露处涂防晒霜。

六、忌不做准备活动即游水：水温一般总比体温低，因而，下水前有必要做准备活动，不然易导致身体不适感。

七、忌游水后立刻进食：游水后宜歇息顷刻再进食，不然会忽然添加胃肠的担负，久之简单引起胃肠道疾病。游水后，可先洗个澡，歇息之后再进食。

八、忌游时过久：皮肤对冰冷影响一般有三个反响期。第一期：入水后，受冷的影响，皮肤血管缩短，肤色呈苍白。第二期：在水中逗留必定时刻后，体表血流扩张，皮肤由苍白转呈浅赤色，肤体由冷转暖。第三期：逗留过久，体温热散大于热发，皮肤呈现鸡皮疙瘩和寒颤现象。这是夏游的忌讳期，应及时出水。游水持续时刻一般不该超越1.5至2小时。

九、忌有癫痫史游水：无论是大发生型或小发生型，在发生时有一会儿认识失控，如果在游水中忽然诱发，就不免会有“灭顶之灾”。

十、忌高血压患者游水：特别是顽固性的高血压，药物难于操控，游水有诱发中风的潜在风险，应肯定防止。

十一、忌心脏病者游水：如先天性心脏病、严峻冠心病、风湿性瓣膜病、较严峻心律失常等患者，对游水应“敬而远之”。

十二、忌患中耳炎游水：不论是缓慢仍是急性中耳炎，因水进入发炎的中耳，等于“落井下石”，使病况加剧，乃至可使颅内感染等。

十三、忌患急性眼结膜炎游水：该病病毒，特别是在游水池里感染速度之快、规模之广令人吃惊。在该病盛行时节即使是健康人，也应防止到游水池内游水。

十四、忌某些皮肤病游水：如各个类型的癣，过敏性的皮肤病等，不只诱发荨麻疹、触摸皮炎，并且易加剧病况。

十五、忌酒后游水：酒后游水体内储藏的葡萄糖许多耗费会呈现低血糖。别的，酒精能按捺肝脏正常生理功用，阻碍体内葡萄糖转化及储藏，然后发生意外。

十六、忌忽视泳后卫生：泳后，应即用软质干巾擦去身上水垢，滴上氯霉或硼酸眼药水，擤出鼻腔分泌物。如若耳部进水，可采用“同侧跳”将水排出。之后，再做几节放松体操及肢体按摩或在日光下小憩15—20分钟，以防止肌群死板和疲惫。

游水是一项愉快欢喜的体育活动，是磨炼人的毅力、锻炼身体的杰出办法，但游水也有忌讳。咱们提早了解游水前的一些注意事项，能够防止许多不必要的费事及风险，这样才干安全愉快地游水哟！

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